クチコミ一覧

【柔道整復師：清水博史さん】

期間：2023年2月4日→2023年4月27日

体重：78.6Kg→73.1Kg
体脂肪率：29.0%→26.5%

        やった事：・毎日の食事の報告
　　　　　　　  ・週2回の動画フィードバック

                       ・週６グループセッションでストレッチ＆筋トレ
　　

感想：

３０年間の中で一番調子がいい。5回しかできなかった腕立てが20回３セット、フルスクワットまでできるようになった。アドバイスを自分で実践を重ね、こんなに自分と向き合ったことは今までありません。お酒が大好きなので、このままではやばい！と何をしていいか分からなかった。ボディメイクについて貴重な経験をさせてもらった。このまま楽しく、無理せず、自分らしく、自分の身体を変えていきたいと思います！減量と健康に目覚める事ができました。食事と運動で身体も生涯も変えれる！！3ヶ月間ありがとうございました！

【健康指導者：Iさん】




期間：2023年2月4日→2023年4月27日
体重：51.9Kg→50.5Kg
体脂肪率：27%→26.5%

やった事：・毎日の食事の報告
　　　　　　　  ・週2回の動画フィードバック

                       ・週６グループセッションでストレッチ＆筋トレ
感想：体組成自体はそれほど動かなかったけれど、お腹周りが本当にスッキリした。下っ腹ぽっこりがなくなり、後ろ姿も余計なお肉がなくなって別人です。
３ヶ月早すぎ！卒業後の明日からが自分の力でやる本番！！明日からまた、楽しく頑張ります💗

【Bさん：58歳高コレステロール・大腸ポリープ】

期間：2023年3月10日〜2023年9月20日
体重：58.0→50.2Kg

体脂肪率：３３.1%→25.3%

受診結果：コレステロール値正常化、ポリープ消失
やった事：・毎日の食事の報告・週１フィードバック
　　　　   ・週３オンラインでストレッチ＆筋トレ

感想：

週の6日は会食、毎日昼コンビニでしたが自分のペースを崩さずここまでやってこれました。自分の食事がタンパク質が足らず、脂質と炭水化物が多すぎていたことが分かったので、ほぼ外食でも体を変えてこれました。
身体が本当に軽くなり、調子がいいのが体感できます。
今後の健康診断も楽しみです！

【古賀さん　　】

期間：2023年2月4日→2023年4月27日
体重：57.90Kg→57.80Kg
体脂肪率:13.4%→13.4%やった事：・毎日の食事の報告
　　　　　・週2回の動画フィードバック
　　　　　・週６グループセッションでストレッチ＆筋トレ
感想：ガンを患い、体力低下・痩せてるのにお腹は出てる身体を変えたかった。専門的に知識がある人に見て欲しかった。

＜ご本人から感想動画＞

https://youtu.be/MBAVcsXt_Qs

https://youtu.be/GUDuSKGsHkA

https://youtu.be/pTboYgwfIms?feature=shared

関なお美さん　32歳

実施前

・体力がなくて疲れやすい
・毎日体がだるい
・睡眠薬がないと眠れない
　目的これらを改善したいと思っていた。
　→土台作りが出来てから、痩せたり体を引き締められればと思っていた。

目的

•体力をつけたい
•毎日の体のだるさをとりたい
•睡眠薬をやめたい
•お腹周りを引き締めたい

今まで

数年前に2ヶ月間のパーソナルジムに通っていました。
そこは短期間で結果を出すことを目的とした ジムだったので、糖質制限と毎回のレッスンの筋トレがキツく、筋トレが嫌になってしまいました。
その結果、パーソナルジムを辞めてから、自宅で運動を習慣化できませんでした。
また、職業上、夜勤があって不規則というところで、トレーナーさんに伝わらない悩みもあって解消で きなかったこともありました。
値段も高かったので、無駄にしてしまったなぁと後悔していました。
そんな時、平林さんの身体作りの話を聞き、とても興味を持ち、
同じ看護師として、共感してもらえたり具体的なアドバイスを もらいやすいと思いました。
また、平林さんのイキイキとした姿や笑顔が素敵で、自分もそうなれたらいいなと思いました。

実施内容

1運動
•全身ストレッチ
•前屈ストレッチ
•腰痛エクササイズ
•姿勢改善ストレッチ
•ATP生産性UPトレーニング
•体幹筋トレ

(コロナ濃厚接触対応時サーキットトレーニング)

残り1ヶ月で体力に自信つき、
•体幹筋トレ
•下半身筋トレ
•上半身筋トレ
•早朝有酸素運動

関さんより

ストレッチは慣れてきたら、セッション開始前に一人でできるようになりました。
他、ほぼ毎日zoomで20分ほど筋トレを一緒にやってもらいました。
内容を相談しながら、私のできる範囲やペースで進めてもらえました。徐々に内容や負荷を上げて いって、いつのまにか出来るようになっていて、無理なく続けられました。
また、一人でストレッチやトレーニングをする時も、送ってもらった動画を見ながらできるのでやりやす かったです。
都度、相談に乗ってもらえるので、仕事や生活面も考慮した、内容を提案してもらえてやりやすかっ たです。
「疲れてるなぁ…きついなぁ…」という気持ちも否定せずに聞いてくださったり、できるようになったこと をすっごく褒めてくださいました。
平林さんはいつもポジティブな言葉をかけてくれて、自分が変わろう とする力を信じてくれたので、安心して取り組めました。
1番は、zoomで平林さんの笑顔をみると私も元気になれました!

睡眠 については、寝る前と朝イチのやる事を教えてもらい、自分のできそうな日から少しずつ取り組む事で、数年ぶりに 睡眠薬なしで眠れるようになりました。
睡眠薬無しでは絶対に眠れないと思っていたので、これは私 にとってかなり大きな変化でした。一人で断薬することは難しかったと思います。
食事については毎日写真で食べたものを送ってアドバイスをいただきました。厳しい食事管理ではなく、現実 的で継続できる食べ方を教えてもらえたのは、とてもためになりました。
また、それまで毎日たくさんお酒を飲んでいましたが、ノンアルコールを取り入れながら、無理なくお 酒の頻度を減らすことができました。ただ私自身、食べる時と食べない時の食欲のムラがあって、今もまだ試行錯誤で改善の途中です。
3ヶ月、ずっと高いモチベーションを保つことは難しいですが、毎日コツコツ少しでも取り組むことと、メ リハリをもつことが、継続の秘訣だと思いました。
生活習慣を見直すことは、つまりは自分と向き合う必要があって、苦しかったです。生活習慣や自分 のマインドを変えるのはすごく時間もかかるし大変でした。
でも、健康への第一歩は、自分の体のことを考えたり、自分の体のために時間を割くことの大切さに 気づくことだと思いました。
3ヶ月で全部思うように結果が出たり、できるようになったわけではないけど、平林さんに教えてもらう 前と後では、自分の心身への考え方はずいぶん変わりました。とても良い影響をもらえたことに、感 謝しています。
また、仕事での悩みや不安も平林さんに相談させてもらっていました。看護師の大先輩でもある平林 さんの言葉はとても優しくて、力強く背中を押してくれました。そのおかげで、今まで興味を持ってい た領域への転職を決意することができました。心身共にサポートしていただき、変わるきっかけをくださった平林さんに、とても感謝しています。 ありがとうございました。

徳田雅之さん

実践前

＜目的＞
・飛距離を伸ばしたい
・お腹周りを引き締めたい
・高脂血症、尿酸値、高血圧（アムロジピン内服中）の改善

＜生活＞
・１００％外食、スーパー、コンビニ食（揚げ物ほぼ毎日）、缶ビール、焼酎深夜までの晩酌
・夜勤仕事あり
・ながら運動、その他スポーツするが、するが変化なし
・寝起きの眠さ強い

＜体型・血液データー＞
・体重62.０Kg
・ウエスト８５cm
・ヒップ８８cm
・太もも５２cm
・中性脂肪２３６、尿酸7.２、TP6.６、LDL141
・血圧１７８/100mmhg

＊＊＊実施内容＊＊＊
・定期的な血圧の測定
・食事の改善、水分摂取量の修正
・前屈ストレッチ、全身ストレッチ、下半身・体幹・上半身筋トレ

実施後
・飛距離全てのクラブで２５から３０yardアップ
・朝、夕食はほぼ自炊になる、糖質０ビールに変更
・朝が早くスッキリ目覚めるようになった
・体がとても軽くなった

＜体型・血液データー＞
・体重58.０Kg
・ウエスト７８cm
・ヒップ８６cm
・太もも５０cm
・血圧１０５/66mmhg
・血液データー検査結果待ち

徳田さんより

とても体質が変わった実感がある。朝の目覚め、日中の眠気、だるさ、とても改善した。飲酒量は変えない、食事の自炊はしないと断言して開始したが、熱心な指導と、今後の将来の体の健康、ゴルフを一生楽しみたい気持ちが勝ち、アルコールを減らし、糖質０にして、10何年もしていなかった自炊を始めた。
初めは、自炊内容も難しかったが、簡単にできる内容を教わり、短時間で仕事後でも何なくできる自炊を取り組めた。自炊し始めた事は、自分でも自慢したい。
タンパク質量なんて考えたことなかったが、必要性を理解し、プロテインも取り入れた。
本当に食事は大改善を無理なくできた。たまに毎日食べていた揚げ物が食べたくて仕方なくなるが、優子先生に報告しなくてはと思うと我慢できたし、体が変わっていくので、さほど苦痛なく我慢できた。また、週末は好きなものを１食食べていい約束をし、そこでも解放でき、我慢の苦痛が少なかった。
飛距離に関しては、周りにも驚かれ、ドラコンも取れるようになり、とても嬉しい。
技術指導の師匠も、ご満悦です笑
お腹周りはもちろん締まったし、全身引き締めることができた。
周りにも、体型が変わったと言われる。
血液検査結果が楽しみです！
優子先生から教わった栄養、運動、休養の必要性、3ヶ月続けた内容は、一生続けて行きます。
ラウンド一緒にできるのを楽しみにしています！

五十嵐君子さん

実施前

＜目的＞

・坐骨神経痛
・腰椎狭窄症
・LDL190
・便秘
・膝の痛み
・ドライアイ

以上の改善

＜今まで＞

坐骨神経痛が酷く、ほとんど家から出れない日々が続いていました。
足全体の痺れ、痛みが１日中あり、夫の介護もままならない状態でストレスがとても大きかったです。内服薬も高額をかけ、整形外科でリハビリをしましたが、全くよくなる気配がなく、ただ、薬を飲むしかありませんでした。
色々な方法を試しましたが、どうにも変わらず、最後の手段と決意して、優子さんに頼みました。

＜＜実施内容＞＞

運動

・全身ストレッチ
・前屈ストレッチ
・膝痛み改善エクササイズ
・肩こり改善エクササイズ
・腰痛み改善エクササイズ
・生活の中で有酸素運動

栄養

・食事の報告
・水分１日1.８L摂取

休養

・湯船に毎日２０分入る（水素風呂の開始）
・動く、休むのメリハリをつける

実施後

初めは、ストレッチも、坐骨神経痛が痛くてなかなか進められなかったのですが、ストレッチをした後は、痛みが軽くなり、よくなるのではと、期待ができました。
初めは１５分のストレッチで、体力が限界でしたが、最後２カ月は、自主的にストレッチができ、たくさんのメニューを一人でもできるようになりました。
習慣を変えることに挫折しそうにもなりましたが、自分のペースに合わせて頂き、メニュー、セッション内容も修正し、３カ月やり切れました。
食事も世間ではいろいろな情報が飛び交い、何が正しいのか分かりませんでしたが、優子さんの指導を信じ、進めました。
セッション開始前は、痛みが１０だったものが、最後1っカ月では３程度に小さくなりました。
食事も、水分も、なぜ変える必要があるか何度もおそわり、納得したから頑張れました。
お通じも改善してきています。
一時的な内服に頼っても体自体は改善せず、今回のセッションで土台作りができたと実感しています。これからも、もっと体を変えたいので、自立して続けて行きます。
たくさんの講座も、ありがとうございました。

高瀬猛さん

実施前

＊＊期間３月２８日から７月４日＊＊

＜目的＞
・不眠の改善（２０年以上の睡眠薬を減らす）
・逆流性食道炎の改善（内服、受診中）
・膝の痛み改善
・貨幣性湿疹の改善

＜今まで２０２１年１０月以降、６月まで＞
・働いていた頃、眠れなくて睡眠薬を内服していた。退職すれば辞めれると思っていたが、減薬もできず、悩んでいた。
・逆流性食道炎は、２０年以上続き、内服しているが、日差はあるが、日に日に食べれる量が少なくなり、胃もたれも強くなり、困っていた。
・ゴルフが好きで、週5日以上ラウンドを３カ月したところ、膝が痛くなり、体も調子悪く、ゴルフに行きたくもなくなってしまった。
・アレルギー体質で、花粉、湿疹に悩まされていた。
・病院での内服、塗布薬が手放せなかった。
・外に出るのも億劫で、家の中で過ごすことがほとんどの生活になっていた。

＜＜＜実施内容＞＞＞

運動

・運動量を増やす。悩みの改善の運動で1日のメニューを組む
＊全身ストレッチ
＊前屈ストレッチ
＊膝痛み改善エクササイズ
＊ウォーキングマシンでの運動
＊体質改善、細胞の入れ替えに集中し、ストレッチを中心に多数メニューを計画、修正。

栄養

・アレルギーを引き起こす食事を変更。
・食事の報告
・胃もたれが起こらないよう、メニュー、プロテインの細かな修正

休養

・日中と夜の分泌されるホルモンを整える
・寝る前の儀式、朝起きての儀式の徹底
・睡眠の環境の修正
・徐々に減薬

実施後

☆高瀬さんより☆

受けられて良かったと思う。初めての経験だが、一人ではとても続けられなかったと思う。
今まで、胃もたれやアレルギーで、家でゆっくり過ごす時間が多く、ほとんど外に出ない生活が続いていた為、なかなか運動はセッション以外は進めにくかったが、頻繁に内容を修正し、計画してもらい、徐々にできる運動が増えた。おかげで身体は柔らかくなり、開脚で顎が足につくようになった。
食事は、３色全てを写真で報告することで、致命的にタンパク質が不足していることをを明確に自覚できた。炎症やアレルギーを引き起こす内容で今までたくさん摂っていた事が分かり、内容の大幅な変更に初めは戸惑ったが、白砂糖、甘いお菓子、特に大好物のあんぱんは、４月から全く摂取しておらず、食べたくもない。
胃の調子も安定し、たまに高脂質な好きなものを食べても、胃もたれが出なかったり、全体を通して、調子がいい日がとても多くなった。逆流性食道炎は元々治ると思っていなかったが、胃もたれは悪くなっていない。小麦由来の食べ物を強い意志で排除し、牛乳も１口たりとも口にしていない。食事に関しては大幅に習慣を変えることができた。効果はまだこれからも出るはず、１年続ければ完全な効果を期待して継続していく。
睡眠薬は、減らすことがとても勇気が必要だった。初めは調子良くなく難しかったが、長い期間かけ、計画的に徐々に、２０年以上ぶりに減らしていけた。２５％減らせた。全部減らすのは管理難しいかもしれないが、よく減らせたと思う。減薬後の１カ月は寝不足や悪夢で辛かった。卒業し1カ月経過の今は、ほぼ悪夢も寝不足感もなし。
今では、もう一度ゴルフを再開し、猛練習、ラウンドと楽しんでいます。
これからも、ストレッチは続け、食事も気を遣い、ゴルフをたくさんして行きます！
一緒にラウンドできるのを楽しみにしています。

目標：
　睡眠導入剤５０％減。
　食事の改革をさらに強化し、生涯継続する。
　健康寿命を伸ばす。寝たきり老人はお断り。

Kさん男性

実施内容

＊食事指導（口にするものは全て写メで送信）、随時指導

＊全身のストレッチ

＊膝の痛みがあり、痛み改善エクササイズ

＊全身筋力トレーニング（随時変更、調節）

＊睡眠改善

＊週１回のリモート面談、随時リアル講座と指導、その他動画でエクササイズ提供

＊最終１ヶ月早朝の有酸素運動

項目	実施前	実施後（３ヶ月）
身長	176cm	176cm
体重	73.7kg	67.7kg
体脂肪率	13.９	10.7
BMI	23.6	22

Kさんより

もともと、服を着ていれば太っているようには見えず、服を脱ぐとしっかりお腹が出ている状態でした。
相談しながら目標を決め、三ヶ月でマイナス６Kgと決めました。
最初の2週間は食事改善と毎日のストレッチに集中し、順調に体重が落ちていきました。途中で落ちなくなり、筋トレを教わり、週2回の筋トレ、質の良い睡眠、食事をメニュー教わり改善していきました。
睡眠は難しい所もありましたが、食事と運動をある程度やると、しっかり身体に効果が現れるため、続ける気になりました。

身体の見た目も、腹筋の線が見えるようになり、ズボンがワンサイズ下り、『痩せた』と言われるようになり、十分満足のいく結果となりました。

私は元々頑張りたくない性格の為、筋トレメニューは度々調節してもらいました。
初めは筋肉痛が辛く、メニューを100％こなせなかったですが、３回、４回と続けていくと、言われたように、こなせるようになりました。
私の一番効果のあったものは、食べたものは全て写真で送るという事でした。そのおかげで、今までコンビニで買っていたスイーツをやめ、余分な糖質を摂取する量が明らかに減りました。基本的に、自分の生活習慣にそった食事のままでしたが、これはまずい！というものは、随時アドバイスともらいました。
食事のアドバイスに関しても、看護師歴１８年という事もあり、今までの巷の情報よりも、安心して聞き入れる事ができました。

最後に今回の実施で一番良かったと思う事は、バランスの良い食事を理解できたという事です。
様々な食事のメニューをアドバイスもらい、実施し、実際に効果が現れる。この体験をさせてもらった事が、大いに効果があり、今後一生続けられる食事に繋がっていくと思います。

Eさん68歳女性

項目	実施前	実施後（３ヶ月）
身長	154cm	154cm
体重	50kg	45kg
体脂肪率	25%	18%

Eさんより

もともと、体重を減らしたいとは思っていませんでしたが、三人の子供を産み、お腹だけは見せられない身体と、年々姿勢が悪くなっていくことがとても嫌で、看護師さんである平林さんならどうかと思い、受講しました。
仕事が夜遅く、食事が深夜近いこと、運動も有酸素運動だけ自分でしていましたが、仕事は一切変えずに、体を変えることができました。
食事は仕事をしながらも、内容を徐々に変え、運動は有酸素運動は疲れないよう続け、筋力トレーニングを実施しました。
その結果、体脂肪率がここまで減り、長年のお腹が凹み、若い頃のように腕に力こぶができました！一番嬉しいのは、姿勢の改善はもちろん、肌と髪の毛がツヤツヤになった事です。
正しい方法で実施すれば、こんなに変われると、本当に嬉しいです。これからも、教わった食事、、睡眠を続けて、もっと若返りたいです。

Hさん53歳男性

持病：糖尿病

期間：三ヶ月＋現在延長中

Hさんより

私は、何より仕事を一番にして今まで生きてきました。健康は二の次で、食事もあまり知識がなく、９９％外食とコンビニでした。
５年ほど前に意識を失い病院に運ばれ、高血糖、HbA1c１０と、医師にこのままではあと５年で死ぬと言われましたが、仕事を優先してきました。
昔はスポーツも大きな大会に出るほど世界を目指しており、それなりに運動の知識はあると思っていました。このままの生活ではまずいことは、薄々気づいてきましたが、仕事を言い訳に健康は考えることができませんでした。
しかし、身体はあちこち痛く、トレーニングをする時間もろくに取れずな生活でした。
今回受講する事で、一番の収穫は、健康への意識の変化です。
人生の終わりの場所を探す日々から、もっとゴルフがしたい！どこに行きたい！と、希望が多く出てきました。
運動で、身体は変わると思っていましたが、食事の内容、食べ方も非常に大切であると学びました。
また、運動は、筋トレで十分と思っていましたが、柔軟の大切さも知ることができました。
痛みの部位も、とても楽になりました。
あまりにも多忙な毎日が続きますが、まだまだ自分にはできる事があるので、未来はまだあると信じる事ができ、受講を継続しています。もっと、身体も心も変えていきたいと思います。

Nさん60歳男性

持病：高血圧、脂質異常症

希望：筋力をつけて飛距離を伸ばしたい

期間：三ヶ月

Nさんより

もともと、運動は自分なりにやってきましたが、ゴルフの飛距離をどうしても伸ばしたいと思っていました。自分より年上の人に飛距離を越されることが、どうしても気に食わなかったからです。
今回受講して、まず、身体の硬さを指摘されました。また、どうしても毎晩の晩酌はしたかったので、それを踏まえて、筋力トレーニングも指導もらいました。
技術はレッスンで教われますが、体作りは、よく分からなく、看護師である平林さんなら、良いことを教えてもらえるかと思った事、平林さんは話を聞いてもゴルフが大好きなようなので、こんな人とラウンドできたら面白いとも思いました。
初めは、持病をもっと改善していくための食事指導、プラス、飛距離アップの為のストレッチと筋トレを教わりました。
筋トレをして、自分の柔軟の弱点を見つけ、修復に励みました。
おかげで、コレステロール値も改善傾向、体幹も強くなり、目標相手の飛距離ばかりかスコアも勝て、気分がいいです。
体作りは一生続けられるとの事、また、次なる目標ができたら、お願いします。