ＳLと日向ぽっこ

☀️SＬと日向ぼっこ☀️
　　　と、膝痛の方の過ごし方ワンポイント

【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、平林優子です。
私は看護師であり、全方面(栄養、運動、休養)からサポートするパーソナルトレーナー、主に目指すゴルフの身体作りのパーソナルトレーナーとして、活動しています。

今日は、ちょい仕事関係で、港区に行ってきました。
でっっっかいＳＬがあった！！！
最近してない、ふざけた写真を撮りたかったけど。。

柄にもなく人前で恥ずかしくて断念。

電車で行きましたが、自動階段登り機は使わず、
当然の、全てバックラウンジ階段で移動。
たまに、一人で階段使ってるけど、きにちない❤️
階段、使ってますか？

膝など痛い方は、無理せず、
この寒い時期は、膝を動かさない時間帯を極力短くしましょう。
午前に一回、お昼に一回、午後に一回、お風呂後に一回など、できる時間で、短いストレッチでもいいので、頻度を高める事は大切です。

その他、やはり膝周りの筋肉強化はとても有効です。

ストレッチ方法と筋トレは、長くなるので、またの機会に書きますね👍
(公式ラインに膝痛いと送信してくだされば、動画でお応えしています✨)

午後は、わんこと日向ぼっこしました❤️

風がないと、暖かい昼下がりでした😊

その後は、ジム＆ゴルフ練習！

今日はゆったり、満喫致しました☀️✨❤️

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