合理的な身体作り
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@合理的な身体作り@
【トータルウェルネスアドバイザー】
【ゴルフコンディショニングアドバイザー】
の、
平林です。
昨日は、下半身トレしてきましたっ
学びがひとつ。。
昨日は、夜勤明けでしたが、いつも以上の疲労だったんですが、週4のジム通いを死守すべく、ジム行きました。
が。
がっっ
やる気より疲労が先立ち、
パフォーマンス低ぃ🥲
最近負荷上がってきたレッグプレス、負荷上げれず。
そうでしたよ。
運動だけが、トレーニングではありません。
睡眠(休養)も大切な、
大切な、
トレーニングです。
睡眠による恩恵は、素晴らしいもの。
筋肉に関しても、
合成に深く深く関与してきます。
昨日は何とかメニューこなしましたが、
お限界。質悪かったな💦
身体作りに必要なもの、
運動
栄養
休養
こちらを死守すべきです。
平林の課題は、
休養。
どしても、やりたいやりたいが、勝ってしまいがちです。
この3つのサイクルを、
きちんと回せて、
合理的に、身体作りをしていきましょう❗️